喜怒不形于色不宜身体健康

生气的时候，不妨跑到别的地方，干点体力活，或者干脆跑来跑去，这样愤怒所激发的能量就会释放出来，愤怒就会平息，大部分的愤怒就会消失。当你处于过度的痛苦和悲伤时，不妨找个地方哭一哭。很多人在痛哭一场后，悲伤得到了缓解。这是因为哭可以减慢心率，降低血压。 (2)合理消化 很多不好的情绪，比如悲伤、恐慌、愤怒等。产生于对事物的错误理解。对于这种不良情绪，只要你冷静理性地分析自己对事物的认识是否正确，是否真的担心、恐惧、愤怒，不良情绪就会消失。 (3)转让 当坏情绪来袭时，试着做点什么来改变自己的情绪。可以出去玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当你不满、生气、愤怒或悲伤时，感官会产生不愉快的信息，并不断传递到大脑。这时，如果你立即转移自己心理活动的方向，不断向大脑发送愉快的信息，努力建立愉快信息的支配中枢，你的不良情绪就会不知不觉地消失。 (4)心理调节。 不良情绪的心理调节方法有很多，比如自我鼓励法——用人生的哲理或一些睿智的思想来安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争；语言暗示法——语言暗示影响人的心理和行为。自我语言暗示往往在放松、平静、排除杂念、集中注意力的情况下，对情绪改善有明显的作用。辅导方法——人的心理抑郁时，要适度发泄。他们可以找到同事、亲人，倾诉心事；环境调节——有些人在被不良情绪压抑的时候，喜欢去外面看看美景，放松一下，对调节人的心理活动有很好的作用。